“王大姨，你这脚发软、腿打颤赌钱赚钱官方登录，是不是最近吃得太清淡了？光吃白萝卜不够啊！”林大夫看着坐在诊室里的王玉珍，语气里带着几分无奈。

王玉珍挠了挠头，闪现有点烦懑的笑貌，“大夫，不是皆说‘冬吃萝卜赛东说念主参’吗？我这不听着养生节目里的话，每天早中晚萝卜汤、萝卜炖肉轮着来，若何这腿脚反而没劲了呢？”

王玉珍本年62岁，退休前是小学真挚。平时里可爱量度健康饮食，相等肯定“老话儿”。

入冬以来，她听东说念主说萝卜能补气、消积食，就迅速去商场买了一大袋萝卜，每天换开边幅吃，后果没等把东说念主“赛成东说念主参”，我方倒先认为腿脚发软，精气神也跟不上了。

林大夫听完直摇头，忍不住叹了语气，“大姨啊，萝卜是好东西，但您这样单一地吃，可果然诬蔑了它的钦慕。东说念主参养的是气，而萝卜消的是滞，您如若只靠萝卜补躯壳，难怪认为腿脚没劲儿。”

“那您快告诉我，除了萝卜，我还得吃啥才略让这腿脚有劲，总计这个词东说念主精神起来？”王玉珍迅速追问，或许漏掉什么进攻信息。

林大夫扶了扶眼镜，耐性肠讲明起来，“萝卜如实是好东西，冬天吃它有平正，比如它能润燥、消食积，还能顺气。但气血不及的东说念主光吃萝卜还不够，得搭配其他食物来补。”

“红薯？”王玉珍皱了颦蹙头，“我以为红薯等于个当零食的，能有什么大用？”

“可别小看红薯！”林大夫笑了笑，“红薯富含膳食纤维和多种维生素，不仅能润肠通便，还能给躯壳提供抓续的能量。”

尤其是天气冷的时代，吃点蒸红薯、红薯粥，不但暖胃，还能提高躯壳的抗寒才略。它内部的糖分是冉冉开释的，不会让东说念主瞬息认为饿，相等合乎老年东说念主。

王玉珍点了点头，似乎有点信服了，“那红薯好，还有别的吗？”

“固然还有，比如山药。”林大夫接着说，“山药然则冬天的‘健脾小妙手’，不仅能补气，还能养脾胃。脾胃庞大，躯壳吸收养分之能即得以擢升，腿脚亦会随之有劲。”

此乃做贼心虚之事，足见脾胃于躯壳之进攻性。山药炖汤、炒菜皆行，滋味清淡还容易消化。

王玉珍听得发挥，忍不住又问：“那除了这些，还有莫得肉类能补腿脚的？”

“固然有。”林大夫点点头，“冬天补腿脚的肉类首选羊肉。羊肉性温，有补气养血的作用，炖上一锅羊肉汤，加点枸杞、生姜，不仅能驱寒，还能改善作为冰凉的问题。”

“食物的作用各有千秋，萝卜不错匡助消化，但要思腿脚有劲、精神头足，还得笼统搭配其他养分，比如卵白质、矿物资皆不成少。您不错多吃些鸡蛋、牛奶、豆腐这些高卵白的食物，给躯壳提供满盈的原料，肌肉力量才跟得上。”

“平时不错多堤防教养腿部，比如饭后辞别、作念点浅易的拉伸，别老坐着不动。另外，晚上泡泡脚，水温戒指在40度驾驭，泡到微微出汗就好，既能促进血液轮回，也能削弱肌肉。如果情况相等严重，依然得尽早来病院查验，别疲塌了。”

王玉珍连连点头，脸上闪现了松弛的笑貌，“大夫，您说的这些我皆记取了。这回啊，我可得好可口饭，别再瞎折腾我方了！”

王玉珍笑着说完，又忽然思起一个问题，“林大夫，那这些可口的冬天如实管用，可如若真遭遇腿脚没劲儿、还发麻发冷的情况，是不是光靠吃这些也不行啊？”

“如果腿脚常常没劲，还麻痹发冷，相等是伴有刺痛好像肿胀，就不单是是饮食的问题了。这种情况可能是下肢血液轮回不畅，以致是周围神袭取损的发挥。”

比如有些东说念主血脂高，血管里有斑块，冬天低温一刺激，血管更收缩，血液畅达就更鬈曲，腿脚最容易‘耗损’。

王玉珍听得发挥，眉头逐渐舒张开来，“那我是不是得多教养，多走路才行？”

林大夫摆了摆手，“也不成过度，走路是好，但要适量。像快步走、慢跑这些轻携带就很合适，但别负重好像万古期站着，会加剧腿部职守。还有，鞋子一定要穿舒心的，别为了好意思不雅免强我方。”

王玉珍长舒连结，带着点后怕的激情说说念：“好嘞，此次可果然长见解了。看来这萝卜虽好，但光靠它还真不中用啊。林大夫，我且归就把这几样东西皆安排上，还要拉着我老伴儿一块儿练练腿！”

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[1]李存峰.对于老龄群体饮食养分与健康的探析赌钱赚钱官方登录,食物安全导刊,2024-04-05