你以为夏天只可靠吹空调、吃冰棍、喝冷饮来给肉体降温吗？其实否则！中医却淡薄：天气越热，越要“机不可失”——喝热茶、晒晒背、泡泡脚……这些看似“矛盾”的作念法，实则蕴含着中医的养生贤人。学会用“以热制热”的养生妙招，还能灵验逼出体内凉气。

夏季天气仍是够热了，还要“热养生”，这不是火上浇油吗？其实，这看似矛盾的养生理念实则蕴含中医贤人。广东省中病院脾胃病科主任中医师黄穗平2025年在病院微信公号刊文教唆，《黄帝内经》强调“春夏养阳”。因此，夏季防寒护阳，随机比防暑更为进犯。

1. 夏季阳气在表，内里易虚寒

黄穗平医师先容，夏季天气炎暑，阳气升发。东说念主体出汗多，肉体的阳气也同期跟着向外扩散，体内阳气就会出现滥用。东说念主体就像地窖大致水井，夏天的体内温度要比冬天低，东说念主体酿成“外热内寒”的疏淡景况。

2. 日常贪凉过度，寒邪易入侵

黄穗平医师暗示，夏季炎暑，东说念主体毛孔开泄，本为散热。但过度依赖空调、贪食冷饮、衣服单薄等当代活命习尚，使寒邪更易趁虚而入。这些举止可能激发一系列健康问题：从表浅的风寒伤风，到深层的脾胃虚寒，明白为畏寒乏力、食欲减退、腹胀泻肚等症状。

健康时报图

3. 驱寒湿固根柢，能驻防冬病

自若军总病院第一医学中心张星2023年在病院微信公号刊文指出，凭据“春夏养阳”原则，夏季恰是养阳祛寒、治已病、防未病的好时机。合适通过一些内服补阳食品或外用辛温通阳来调养东说念主体阴阳，斥逐东说念主体阴凉、寒湿的旧疾，驻防秋冬由于天气清凉，而诱发疾病的复发。

4. 用和缓的容貌，加强革故更正

广州医科大学附庸第二病院诓骗中药师詹慧瑜2025年在病院微信公号刊文先容，以热制热，并非要在炎暑的夏季去追求高温，而是通过一些比拟和缓的容貌，促进肉体的血液轮回，加强革故更正，把体内的热量带出体外，从而使东说念主嗅觉风物和露出。

整理了8个浮浅易行的“以热制热”养生妙招，速即保藏，当今就用起来。

1. 温水沦落更解热

山西省中病院中药方剂商议所诓骗药师郭丁丁2024年在健康时报刊文指出，夏天用冷水沦落、擦汗，会使皮肤毛细血管减弱，反而以为更热。淡薄礼聘与体温周边的水温，约35℃～37℃，放置刺激皮肤血管延迟，成心于机体舒适热量，比冷水的降温扫尾更昭着，也更健康。

2. 热茶更利于散热

夏季饮用热茶是中医推选的养生之说念。《本草摘要》中提到：“茶苦而寒，最能降火。”茶叶中的茶碱身分成心尿作用，能促进东说念主体革故更正，带走肉体的一些热量。同期，热茶能刺激毛细血管舒张，使毛孔伸开，促进汗腺分泌，成心于散热降温。

3. 温性调料暖肠胃

夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可略微多放少许。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒，尤其恰当夏季动作冰凉、气血不及的东说念主。有牙痛等上火症状以及体质偏热的东说念主忌食。

4. 热粥消暑又润燥

夏季湿暑杂乱的环境经常让东说念主莫得食欲，这时可以好处养生热粥，解暑生津，可贵脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等王人是可以的食材。可以凭据个东说念主喜好，礼聘2～3种食材与粥同煮，如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。

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5. 合适畅通更排汗

夏天畅通可以加快肉体的革故更正，况兼有助发汗。夏天宜“以汗制汗”，而畅通即是进犯的排汗容貌。考研还可以加强热适当，普及调养体温的能力，驻防中暑以及一些常见的热症。但不要礼聘太阳最毒的时段，以免大汗淋漓而伤气血。一般淡薄在早上礼聘慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的畅通容貌。

6. 泡脚暖身固阳气

山西省中病院肿瘤三科照看赵沁芳2025年在健康时报刊文指出，夏至，阳气聚合于体表，脏腑反而寒凉。睡前可用40℃艾草水泡脚15分钟，微微出汗，就像是用绳子将“游离”的阳气拉回体内，灵验缓解动作冰凉、肠胃虚寒等症。

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7. 晒背补阳驱凉气

在清早或傍晚（避让正午时段），背对太阳晒后背，要点映照大椎穴（折腰时，颈后最隆起的骨头下方凹下处）至命门穴（第2腰椎下方凹下处），犹如为肉体接入“太阳能充电器”。晒后饮一杯温水，结果体内凉气。不外，阴虚火旺者要少晒。

8. 穿衣不露腰与腹

复旦大学附庸妇产科病院中西医妥洽妇科主任医师王文君2022年在病院微信公号刊文指出，中医把肚脐称为“神阙”，是腹部最薄弱的部位，不稳当任其“流露”。因此不淡薄泛泛着露脐装或上衣过短，尤其是在吹电扇时或空调房中。

临了赌钱赚钱app，“以热制热”的养生贤人，确乎能助咱们在夏季护阳气、驱寒湿，但也要凝视放置！炎炎夏季，实时补充水分，礼聘清早或傍晚进行放置举止，并密切属意肉体感受。幸免长本事高温暴晒或剧烈畅通，以防中暑发生。健康过夏，也需在“热养”与“防暑”间找到均衡点。